Schlafrechner

Wann solltest du ins Bett gehen? Unser Schlafrechner berechnet die optimalen Einschlafzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen, damit du erholt aufwachst.

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🌙 Was ist ein Schlafzyklus?

Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus verschiedenen Schlafphasen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf (Traumphase). Wer zwischen den Zyklen aufwacht, fühlt sich erholter als mitten im Tiefschlaf.

⏰ Wie viel Schlaf brauche ich?

Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Das entspricht 5-6 kompletten Schlafzyklen. Weniger als 6 Stunden regelmäßig erhöht das Risiko für Gesundheitsprobleme.

Schlafzyklen visualisiert

Zyklus 1
90 min
Zyklus 2
90 min
Zyklus 3
90 min
Zyklus 4
90 min
Zyklus 5
90 min
Zyklus 6
90 min
Einschlafen 1,5h 3h 4,5h 6h 7,5h 9h

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